co jest dobre na

[...] siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? pod to wszystko mozna dobrać zupełnie inny trening, inną częstoliwość i liczbę jednostek. Nie można [...]

[...] przynajmniej będzie do końca maja. Przy takiej pogodzie to chce się ćwiczyć, przynajmniej w moim przypadku. Rano zaliczyłem siłownię, nadal trwa tam remont, więc lekki ścisk jest, gdyż sprzęt został poprzestawiany. Trochę długo mi się dziś zeszło, ale kolega ze mną był, poza tym później przyszło kilku młodszych łebków i plątali się pod nogami . [...]

[...] 4 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:20 CZAS: 00:10:02 DYSTANS: 6.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Sezon" # DIETA Dzisiaj jestem zadowolony z diety, energia na treningu była, co przede wszystkim było widać w przysiadzie - 92.5 poszło lżej niż w ostatnim tygodniu 87.5 kg. Dzisiaj można się [...]

[...] że się przyzwyczaję i wrócę do proporcji: pół talerza warzywa, a 1/4 to mięso i 1/4 jakieś dobre węgle, bo dieta "pakera" czyli kurczak z ryżem i jakiś marny brokułek jest nie dla mnie ;). /SFD/Images/2015/4/30/65d6d338e9ab4f0285199cffbf8093f4.jpg Poprawiłam błąd przy liczeniu białka i wychodzi mi teraz taki rozkład BTW30/34/36: 1995 kcal: [...]

[...] listę z przykładami co firma Marbo-Sport kopiuje i skopiowała z naszej oferty). Fakt 6: Forum SFD od lat umożliwiało wykupienie działu reklamowego. Zastanawiający jest fakt, czemu firma Marbo-Sport po raz kolejny podąża naszą drogą, opartą o nasze kreatywne pomysły. Jesteśmy zmuszeni bronić się przed takim zachowaniem, przed [...]

jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

[...] dobrze się też komponuje w miksie z ananasowym carbo i pomarańczową kreatyną |-) Rozpuszczalność wzorowa! Lekka piana ale szybko opada. Ogromny plus za opakowanie, które jest niższe i szersze, przez co wygrzebywanie odzywki z dna worka jest wygodniejsze niż w przypadku klasycznych toreb, które są dość głębokie :-)) Bardzo duży plus W.I.R [...]

[...] dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… Niedługo się wyśpię to dam znać. Póki co nie [...]

[...] trwa), smakowały przepysznie, mogłam je dłużej potrzymać w piekarniku, to by się podpiekły, noale tak pachniało, że nie wytrzymałam. Wczoraj rano trening nóg, z którego jestem mega zadowolona, nogi i tyłek zaczęły boleć już wieczorem, a tym lepiej poczułam to przy power jodze. %-) Power polega na tym, że poszczególne pozycje powtarzane są w [...]

[...] 2 puszkę bardzo dobre! Obecnie niemal nie pijam Vitargo aha no i dojdzie Adaptogen z Golden a sprawdzę chętnie ten środek regeneracyjny zobaczymy jak oddziaływuje bo skład jest dosyć inowacyjny i nie spotkałem się jeszcze z takimi łączeniami. Jutro rano zrobię pomiary i wrzucę teraz będę miał nieco więcej czasu z racji tego, że zamkneliśmy [...]

[...] 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. „wachlowanie”, zwłaszcza u osób [...]

hmb zre juz dobre pare miechow ;)) i jest luzik co do dextrozy to mam tylko pare miarek wiec tylko aby skonczyc :P i jeden ogr mi tak doradzil jeszcze pare h i na trening ;) jakos za***iscie mi sie chce dzis :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 16:03:48

Kolejny dzień, kolejny trening. Zdaje sobie, że to może być nudne do oglądania, bo powtarzam to same ćwiczenie dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, [...]

[...] są: aminokwasy aromatyczne (fenyloalanina, tryptofan), aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (walina, leucyna, izoleucyna) oraz lizyna, treonina i metionina. Tyrozyna jest względnie egzogenna, tzn. nie jest wymagany jej dopływ z zewnątrz, jeżeli fenyloalanina jest dostarczana w dostatecznych ilościach. Ze względu na charakter reakcji [...]

[...] z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Kama - jeżeli redukujesz i nie jest to posiłek po treningu, to unikaj produktów, które dostarczają więcej niż 4 gr węgli na porcję, tak jak np awokado. Brukselka podobno ma jakieś coś, co spowalnia pracę [...]

Problem z podciąganiem jest taki, że sam jestem w stanie wykonać zaledwie 1-2 powtórzenia... Czy jest sens robić 4 serie z tak małą ilością powtórzeń? mysle ze tak, z tygodnia na tydzien bedziesz tych powtorzen dokladal, a pod koniec cyklu treningowego bedziesz sam smigal po 10 razy Co do tych niepełnych powtórzeń, to chodzi o to, że gdy nie daję [...]

polaco - dzieki demolub - juz mi okolo cm schudly ale rzezba troche sie poprawila, albo sie pocieszam mlody_007 - dupa jest specjalnie dla ciebie Avasso - na ciebie zawsze moge liczyc, nawet jak jest zle to sypniesz dobrym slowem corleone - ja tez nie wiem co mi jest, u lekarza nie bylem bo po co, kolana mi nie naprawi bez operacji raczej, a na [...]

Popieram - dobre podejscie. Dla mnie też ważna jest przyjemnośc z wukonanego treningu. Nie ma co walic na siłe czegos czego sie nie lubi. Pozdro i powodzenia bo widze że lekką konsternacje masz Dobre, czy nie. To już mnie mnie oceniać. Żeby do czegoś dojść, czasami trzeba robić rzeczy których się nie lubi. Ja jednak nie mam zmiaru tłuc się na tym [...]

Witajcie Wybaczcie, że tak długo mnie nie było, ale wpadł mi jeszcze wyjazd w góry rowerowy i nie miałam dostępu do internetu. Miałam mały crysis, ale jest już w porządku i mogę do Was wrócić Pojawił się niestety inny problem, a mianowicie finansowy nie wiem czy będzie mnie stać na siłownię w tym miesiącu chyba będę się musiała zapożyczyć u [...]

Asariah, wiem co masz na myśli. Studia o NICZYM nie świadczą. Znam mnóstwo osób, które są po studiach, i które innych traktują jak śmieci. Mocne słowa ale taka jest prawda. Sami dorobili się średnio uczciwie albo tylko i wyłącznie dzięki znajomościom a na innych patrzą jak na psów do roboty. To jakim jest się człowiekiem wynika z wychowania z [...]